przed i

Około 8 tygodni,dokładnie 20.01.2011 Płatki kukurydziane banan to przekąska a ryż to posiłek przed treningowy nie przepadam za odżywkami,dlatego zastępuje je bananem. mam nadzieję,że mi pomożesz bo swoją przyszłość rzeczywiście wiąże ze sportem,jednak zdaje sobie sprawę,że pozbycie się tych 6kg nie będzie już tak "proste" jak za [...]

Przed snem nadaje się każde białko... Dodasz orzechy/oliwę i gra

[...] iż teoretycznie w pewien umiejętny sposób głową można bokserowi połamać nadgarstek ;). A mianowicie w momencie gdy przeciwnik zadaje cios np. lewą ręką należy jego cios wyprzedzić o ułamek sekundy (przed nastąpieniem wyprostu ręki) i nabić jego cios czołem. Istnieje duże ryzyko że przeciwnik nabawi się kontuzji. Niestety jest to bardzo [...]

Jak to ma być cykl kreatynowy to bym dokupił zwykłe mono Reda przed treningiem i 5g mono po treningu i w nietreningowy 5 g mono z rana

za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi

@up A ile czasu jesz przed treningiem aerobowym/interwałowym, tak żeby facik leciał, i żeby nie było dyskomfortu?

Staram sie trzymac w sumie diete wysoko bialkowa na silke tez chodze okolo 3 razy w tygodniu ale slabo jakosc lapie ta mase wiec mysle o suplamentach... A jak powinieniem stosowac tego gainera? 2 razy dziennie przed treningiem i snem??

no w sumie masz racje przeleje sobie do butelki, a jakie polecicie bialko ale takie typowe na noc ktore pije sie przed snem ? i czy ten gainer vitalmaxa bedzie ok ? no i jak ok to jaki 1 czy 2 ?

[...] popatrz na moje efekty i na jego jego są gorsze i mało tego to on jest koksiarzem nie ja przez to że jest słabszy ode mnie już mysli o kolejnych cyklach ty bedziesz miał tak samo !!! słuchac cwicz tak aby jak za 5 lat staniesz przed lustrem to bedziesz mógl sobie powiedziec to ja to wypracowałem ja a nie tabletki !!! i wtedy jest satysfakcja

A co masz na myśli pisząc "formować mięśnie" Chodzi o oto, czy jak będą dobrze rozciągnięte, to czy będzie można wyrobić sobie kaloryfer, albo ,,podkreślić'' mięśnie (Chyba mnie rozumiecie).Bo ja przed ćwiczeniem kulturystyki czy SW chciałbym się trochę porozciągać.Ale nie wiem czy dobrze to robię.

Nie no mi własnie pomaga kreta i to bardzo bo widzę efekty, przed braniem kreatyny, kiedy tylko cwiczyłem nie widziałem żadnych efektów, a dieta też była wydaję mi sie że w porządku. Tak więc nie mówcie takich rzeczy ze to strata kasy, no chyba ze na Was nie działa

Po treningu biore jeszcze BCAA. Odnośnie Karbo to biore ze względu na poprawę smaku kreatyny oraz dla uzupełnienia glikogenu. Bo oprócz siłówki, dużo biegam i po to mi glikogen. 30min póżniej przed posiłkiem, piję jeszcze WPC80. Crespinho - a czemu nie byłeś "ZA"? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-11-09 10:25:29

[...] za sałatka? nie rozumiem tych twoich rozpisek w jednej masz i twaróg i mięso i ryż i chleb skoncentruj się na jednym źródle ww i białka w posiłku jaki masz cel robiąc taki chaos? przed snem gdzie masz białko? jedz twaróg a nie jakieś sałatki z oliwą.. i weź rozpisz to wszystko porządnie.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-17 10:36:19

jak wolisz, jak Ci wygodniej. porcja dziennie xp i porcja mono. pory są juz mniej istotne. choc xp oczywiście przed treningiem, a w nietren. możesz dawac go rano. reszte już ustalisz sam bez najmniejszego problemu.

[...] na 4tyg bo tyle zamierzam ino pyknac se redukcji, choc cena to roznica 10-15zł wiec moze jednak , lub tez wariant c TSE 90kaps (potrzeba na 20treningow wiec po 4-5tab przed trenem ale niewiem czy to aby ruszy ) chyba ze ktos jadl venoma po treminie:D 500/200 juz dosc kosil a teraz 1,5roku po terminie chyba wiec musi jeszcze bardziej [...]

Cykl około 6 tygodni, faza nasycenia, 1 łyżeczkę(5g) od herbaty przed treningiem (30-45min) i 1 po treningu w dni nietreningowe 1 łyżeczkę(5g)na pusty żołądek z rana. Jeśli coś nie tak napisałem niech ktoś poprawi. Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-29 17:08:11

5g na czczo / 5 g przed treningiem 5g po treningu Napisz diete sam potem poprawimy błędy %-) Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53

5g na czczo / 5 g przed treningiem 5g po treningu Napisz diete sam potem poprawimy błędy %-) Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-11-29 17:09:53 Co do kreatyny to samo napisałem %-) A co do diety to się z tobą zgodzę bo większość osób pisze "ułużcie mi dietę" i chcieliby gotowca a nawet nie czytając już tematów na ten temat albo chociażby nie [...]

Zaleca się na pierwszym cyklu, ja robiłem i działało dobrze. Dawkę masz napisana na opakowaniu jaką masz przyjmować, ja brałem 5g około 45min przed treningiem i 5g zaraz po nim a w dni nietreningowe 5g na czczo.

dla mnie ww złożone przed treningiem najlepsze, z tego choćby powodu, że zapewniają energię na dluzej,a nie chwilowy skok insy. podczas treningu najlepsza jest woda/ aminokwasy. carbo i wszelkie weglowodanowe produkty/napoje zostawilabym na "po". takie jest moje zdanie, choc rozumiem, ze ktoś moze woleć inaczej ;-)